90 kg

[...] Marek - Spartakus Wałbrzych V - 33 Nadolski Wojciech - Portowiec Gdańsk VI - 34 Kubica Jakub - Olimp Radom VII - 35 Rodzik Krzysztof - Winogrady Poznań Seniorzy - do 90 kg I - 43 Bobrowski Tomasz - Efekt Toruń II - 44 Jabłoński Paweł - Forma Włocławek III - 41 Borkowski Bogusław - Aplauz Warszawa IV - 50 Przyszczypkowski Błażej - Efekt [...]

[...] i błądziłem po omacku, bardzo się wyniszczyłem i przy wadzę 80 kg do jakiej udało mi się wtedy maksymalnie zejść, nie byłem wstanie podnieść 30 kg. Obecnie ważę około 90 kg, ale jestem w pełni sprawny i dobrze się czuje, biorę taki zestaw Stimerex Hardcore + Target A2 + Elimistane. Generalnie nie mam już takiego parcia na wagę, no bo to [...]

[...] wzroście 172cm (niezły misiek hehe) Przez kilka ostatnich miesięcy przy odpowiedniej diecie i treningach udało się zejść 10 kg. Obecna waga od jakiegoś miesiąca w granicach 90 kg. Moim celem jest zejść jeszcze około 10 kg i zbudować estetyczną sylwetkę. Trzeba powiedzieć, że mimo iż waga spada to siła dobrze idzie do góry. Mam nadzieję, że Wasze [...]

[...] moja sylwetka jest następujący, przy wzroście 180 cm ważyłem 130 kg, dość szybko schudłem trenując taekwon do przez blisko 2 lata (przestałem w wieku ~18 lat) waga zeszła do 90 kg, ale oczywiście znamię pozostało i ciało miałem raczej wiotkie z nadmiarem skory na brzuchu i klatce piersiowej (przypuszczam ze do dzisiaj mam ginekomastie z która w [...]

MARIUSZ TOMCZUK rocznik - 1985 Federacja - IFBB/NAC Osiągnięcia - IV miejsce - Mistrzostwa Europy Santa Susana 2016 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 90 kg - V miejsce - Mistrzostwa Europy 2015 - kategoria pary - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. do 85kg - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kategoria Pary mieszane - II [...]

[...] 2. Dziel węglowodany Zmniejsz spożycie węglowodanów w następujący sposób: weź standardowe dzienne spożycie węglowodanów poza sezonem (dla typowego kulturysty o wadze 90 kg wynosi ono 500 g) i podziel na pół. Otrzymasz ilość, którą należy zjeść dnia pierwszego (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość (125 [...]

[...] jeszcze zrzucić trochę brzucha) Główce cele: - Wyciskanie 70kg pod koniec lipca(może się uda), jeżeli to się nie uda to pewnie dam radę gdzieś środku sierpnia. - Wyciskanie 90 kg pod koniec roku. - Przybrać na wadzę do 70 - 75 kg.(tutaj mam problem, bo cały czas stoję w miejscu). Tutaj jakieś aktualne zdjęcia: [...]

[...] na trzy komendy (OPUŚĆ – GÓRA – STOJAK). 7. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących: kategoriach : - do 67.5 kg - do 75 kg - do 82.5 kg - do 90 kg - do 100 kg - do 110 kg - do 120 kg - do 140 kg - + 140 kg - Niepełnosprawni, - OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), - OPEN Mężczyźni (według [...]

[...] i ochota do treningu W nastepnym tygodniu zaczynam nowy trening oto on: Zamierzam cwiczyc klate 2x w tygodniu - trening niemieckich ciezarowcow: 1 73% 10 5 85 kg 2 78% 10 4 90 kg 3 82% 10 3 95 kg 4 78% 10 5 90 kg 5 82% 10 4 95 kg 6 87% 10 3 100 kg 7 82% 10 5 95 kg 8 87% 10 4 100 kg 9 92% 10 3 105 kg Dodatkowo na kazdym treningu brzuch [...]

Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]

[...] jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje w 2 miesiące, jadłem w sumie tak jak zwykle (bez śmieci itp, tylko [...]

[...] pokonał Alexandra Pletenko przez poddanie (trójkąt nogami), runda 1, 4:45 Open: Zaurbek Bashaev pokonał Alexandre Zanetiego przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1, 4:45 90 kg: Wojciech Orłowski pokonał Krzysztofa Pietraszka przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1, 2:59 66 kg: Armen Stepanyan pokonał Marcina Jaskota przez poddanie [...]

[...] Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Biceps: 39 cm Pas: 88 cm Udo: 57 cm Lydka: 40 cm Przedramie: 31 cm Klatka luz: 99 cm/ wdech: 103 cm Cele: Ogolna poprawa sylwetki i sily. Ok. 90 kg przy zachowaniu jak najmniejszego bf, dynamiki, ruchliwosci. Rozklad treningow: Pon: plecy + triceps Wt: boks Sr: wczesniej bylo bieganie/ od teraz planuje zrobic wolne [...]

Proszę o pomoc w ustawieniu progresji :-) moje maxy: wyciskanie leżąc 90 kg martwy ciąg 120 kg wiosłowanie 90 kg wyciskanie żołnierskie 60 kg przysiad 100 kg trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 70 kg 2 minuty przerwy i 1 seria 50 kg x max 2.Podciąganie na drążku ilość pow 30 (co tydzień o 2 więcej) [...]

[...] nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale [...]

[...] dziennie (po przebudzeniu, między posiłkami, przed treningiem, po treningu lub przed snem) - w zależności od wagi ciała sugeruje się następujące dawkowanie produktu: do wagi 90 kg - 1 porcja 8 g, powyżej 90 kg - 1 porcja 16 g. Wielkość porcji dla danej wagi może być modyfikowana w zależności od indywidualnych potrzeb, planowanej intensywności [...]

[...] Krótka historia Całe życie byłem osobą baaardzo chudą, jednak w kwietniu 2010 roku przez brak ruchu oraz odżywianie się sporą ilością fast-foodów „udało mi się” przytyć do 90 kg. Od tego czasu przez 2 lata systematycznie staram się pozbyć nadmiar tłuszczu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się stosunkowo niedawno, bo w maju tego roku. W tym [...]

[...] początku nośnika.. 5. Kategorie i punktacja: - zawodnicy startują w następujących kategoriach: JUNIORZY: -do 75 kg -powyzej 75 kg -OPEN SENIORZY: - do 70 kg - do 80 kg - do 90 kg - powyzej 90 kg - OPEN KULTURYSTYKA KLASYCZNA: -wszechwag KOBIETY: -wszechwag - punktacja przeprowadzona będzie w oparciu o przepisy IFBB 6. Nagrody: - organizatorzy [...]

[...] 2011 Mistrzostwa Europy juniorów i seniorów - 4 miejsce 2011 Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce 2012 Arnold Classic Amateur - 5 miejsce 2014 Mistrzostwa Europy - 1 miejsce (90 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Polski - 1 miejsce (95 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce (100 kg oraz Open) 2015 Puchar Polski - 1 miejsce 2015 [...]

[...] etap 5 z jego artykułu "Pierwszy rok treningów". Wyniki siłowe: Zaniżone, aby rozpocząć masę od poprawnie wykonanych ćwiczeń. Przysiad - 80 kg (max. 120 kg) Martwy ciąg - 90 kg (max. 110 kg) Wyciskanie leżąc - 60 kg (max. 65 kg) Wiosłowanie - 50 kg Każde z tych czterech "złotych" ćwiczeń będę wykonywał schematem 5x5. Reszta domyślnie 4x6/8 z [...]